Їжа, яка сприяє спалюванню жиру, — це не міф. Запропоновані харчові продукти допомагають прискорити обмін речовин, вивести з організму зайву рідину, відрегулювати процеси травлення.
Всі вони сприяють спалюванню жиру, варто лише підправити своє меню! Склади свій план харчування з продуктів, які сприяють схудненню. Результат перевершить всі очікування…
Продукти для спалювання жиру
Сир, кефір, простокваша, йогурт
Кальцитріол — гормон, який допомагає клітинам позбавлятися від зайвого жиру, і він в надлишку міститься в молочних продуктах. Нежирні молочні продукти — знахідка для всіх, хто на дієті. Вони містять багато білка, а білкова їжа повинна становити більшу частину раціону бажаючої схуднути людини. Головне — вибирай свіжі і нежирні продукти. Молочна сироватка теж дуже корисна, вона містить особливий білок, який допомагає розщеплювати підшкірний жир.
Імбир
Ефірні олії, які містяться в імбирі, поліпшують травлення, стимулюють вироблення шлункового соку. Це допомагає організму витрачати більше енергії, спалювати жирові клітини по максимуму. Крім цього позитивного ефекту, імбир добре впливає на стан шкіри.
Капуста
Їж капусту всіх видів, це так корисно при схудненні! Білокачанна капуста, цвітна і броколі — всі види хороші. Капуста містить багато клітковини, а це допомагає виводити з організму все зайве.У складі капусти присутній індол-3-карбінол — речовина, яка нормалізує обмін естрогенів у жінок. У капусті міститься мало калорій, тому можна з’їсти велику порцію салату і заповнити шлунок, не ризикуючи додати у вазі.
Огірки
Мало калорій, багато води — ось що ми цінуємо в огірках. Вони зволожують організм зсередини і зовні і особливо цінні для тих, хто знаходиться в режимі активних тренувань. Для схуднення потрібно пити багато рідини, насичувати організм вологою, і огірки чудово справляються з цим завданням. Шкірка огірка містить цінні вітаміни і мікроелементи, її рекомендують не зрізати.
Кориця
Кориця знижує зміст цукру в крові, а це сприяє акумуляції жирів. Додавай корицю в напої, які звик вживати, — чай, кава, навіть кефір з корицею будуть смачні і дуже корисні для фігури.
Грейпфрут
Грейпфрут містить велику кількість вітаміну С і володіє здатністю знижувати рівень інсуліну в крові. Флавоноїд нарингін, що входить до його складу, робить грейпфрут потужним жовчогінним засобом. Якщо ти хочеш, щоб грейпфрут допоміг тобі в боротьбі із зайвою жиром, їж його, не зрізуючи перетинки з гіркуватим присмаком. Саме в них містяться найпотрібніші для спалювання жиру речовини.
Зелений чай
Зелений чай розігріває організм, тонізує, сприяє швидкому переварюванню їжі. Натуральний стимулятор тіамін, що міститься в зеленому чаї, допоможе розщепити не тільки підшкірний жир, але і вісцеральний жир, який накопичується навколо внутрішніх органів.
Вода
Вода допомагає не переїдати і вимиває з організму зайві солі. Чим більше ти п’єш, тим легше худнеш — пам’ятай про це завжди!
Малина
Порівняно з іншими ягодами, малина містить менше цукрів у своєму складі і тому відноситься до низькокалорійних продуктів. Вона сприяє виділенню шлункового соку, малину корисно їсти після їжі.
Гірчиця
Гостра їжа стимулює вироблення шлункового соку. Корисно їсти м’ясо і рибу з гірчицею, додавати її в салати.
Апельсин
Апельсини багаті клітковиною, з їх допомогою легко насититися. Це ідеальний варіант для здорового перекусу! Всі цитрусові за рахунок ефірних олій, флавоноїдів створюють сприятливі умови для розщеплення жирів.
Мигдаль
Мигдаль перетравлюється організмом всього на 40 %! Інші жири, що входять до складу надзвичайно корисного горіха, не перетравлюються. Засвоюється лише білок. Перекушувати мигдалем — відмінна ідея!
Хрін
Хрін, як і гірчиця, дуже хороший для покращення перетравлення складних продуктів.
Квасоля
У квасолі міститься багато білка, а білкова їжа — те, що треба для схуднення. Їж бобові, це допоможе підсушити тіло.
Кокос
Кокосове молоко не тільки насичене корисними мікроелементами, але і має здатність підсилювати травний процес.
Ананас
Допомагає швидко насититися за рахунок грубих волокон у своєму складі, покращує активність шлункового соку. Це кращий з десертів для схуднення!
Папайя
Цей фрукт чудово справляється з розщепленням ліпідів. Вживай папайю до або після прийому їжі — ферменти, що містяться в ній, допоможуть тобі схуднути.
Червоне вино
Червоне вино містить активний фермент ресвератрол, який уповільнює відкладення жирів. Відбувається це за рахунок блокування рецепторів в жирових клітинах. Півсклянки червоного вина після їжі — це дуже навіть корисно!
Яблука і груші
Очищають кишечник, швидко насичують за рахунок вмісту клітковини, мають у своєму складі мало калорій. Обирай яблука і груші в якості перекусу, і твоя вага в балансі.
Вівсянка
Корисна для шлунку і кишечника, а при спалюванні жиру дуже важливо вживати їжу, що сприяє злагодженій роботі цих органів.
