Їжа – це не тільки джерело енергії для людини, а й спосіб допомогти своєму організму довше залишатися здоровим. Ділимося продуктами, які можуть допомогти знизити артеріальний тиск без препаратів.
Гастроентеролог поділився списком топ-7 продуктів, які можуть допомогти знизити артеріальний тиск.
1. Помідори.
У них міститься калій, який допомагає виводити з організму натрій, а зниження його рівня в крові якраз призводить до зниження АТ. Рекомендована порція становить близько 200-300 грамів у вигляді соку або свіжих овочів.
2. Банани.
Вони містять калій, який допомагає нормалізувати артеріальний тиск.
3. Листові зелені овочі: шпинат, капуста та інші.
Вони багаті на магній і фолієву кислоту, які допомагають знизити тиск.
4. Часник.
Він містить аліцин, який може знижувати АТ.
5. Вівсянка.
У ній міститься розчинна клітковина, яка допомагає знижувати рівень холестерину і може знижувати АТ.
6. Бобові: квасоля, сочевиця і горох.
Ці джерела білка і клітковини покращують серцево-судинне здоров’я.
7. Жирна риба на кшталт лосося та скумбрії.
Вона містить омега-3 жирні кислоти, які корисні для серцево-судинної системи.
