Наш організм може страждати від зневоднення не тільки влітку, коли на вулиці дуже жарко і сонячно, але і взимку. Це відбувається через опалювальні прилади, які сильно сушать повітря в квартирі, а також постійні стрибки температури, що змушують наш організм витрачати багато енергії на регулювання температури тіла, інформує .
Багато людей не люблять пити просту воду, оскільки вона не має смаку, тому вони часто відчувають симптоми зневоднення: сухість шкіри, запаморочення, проблеми з диханням тощо. Якщо ви теж не любите звичайну воду, але хочете підтримувати нормальний рівень гідратації організму, скористайтеся цими порадами.
Додавайте в воду свіжі фрукти і ягоди
Додайте в пляшку з водою кілька скибочок лайма, лимона, ягід, ананаса або апельсина, щоб надати їй приємний смак. До фруктів можна додавати м’яту, скибочки огірка і імбир. Пам’ятайте, що таку воду необхідно зберігати в холодильнику, інакше вона швидко зіпсується.
Зробіть глечик чаю без цукру
Холодний чай теж може заповнити недолік рідини в організмі, так що він стане відмінною заміною звичайній воді. Головне, не додавати в нього цукор, щоб не підвищувати калорійність свого раціону. Заваріть кілька чашок зеленого або чорного чаю, дайте йому охолонути, перелийте в глечик, а потім поставте в холодильник. За бажанням додайте в чай лід, шматочки фруктів або трави.
Пийте газовану воду
Деякі із задоволенням п’ють просту воду, коли в ній є бульбашки. Якщо ви теж належите до цієї групи людей, зробіть запас газованої води без цукру і пийте її замість звичайної фільтрованої.
Їжте багаті водою фрукти та овочі
Багато фруктів та овочів містять не тільки вітаміни та мінерали, але й велику кількість води. Тримайте в холодильнику ємність з нарізаними фруктами та овочами та перекушуйте їх, коли зголоднієте. Це допоможе уникнути зневоднення, забезпечить вас необхідними корисними речовинами і не зашкодить фігурі.
