Хоча їжа призначена для того, щоб вгамувати голод, деякі продукти не насичують, а тільки розпалюють наш апетит. Вони впливають на смакові рецептори, рівень глюкози в крові та роботу шлунку, викликаючи бажання постійно щось жувати. Посилений апетит може негативно вплинути на настрій і фігуру, і щоб цього не сталося, варто рідше вживати кілька продуктів і напоїв, інформує .
Яблука
Незважаючи на те, що яблука містять багато важливих для організму вітамінів та мінералів, вони можуть серйозно посилювати почуття голоду. Особливо це стосується зелених сортів яблук, які через високий вміст кислот подразнюють слизову оболонку шлунку і посилюють вироблення шлункового соку.
Злакові батончики
Злакові батончики тільки здаються дуже корисними, але насправді вони містять практично таку ж кількість цукру, як у шоколаді. Через цукор батончики швидко дають заряд енергії, але, на жаль, незабаром він змінюється занепадом сил і підвищеним апетитом. Якщо ви любите використовувати злакові батончики як перекус, краще готуйте їх самостійно або замініть їх на горіхову суміш.
Алкогольні коктейлі
Крім того, що солодкі алкогольні коктейлі містять багато цукру, який впливає на апетит, вони послаблюють самоконтроль. У стані алкогольного сп’яніння люди менше думають про дотримання дієти, стають більш схильними до переїдання, тому що не помічають насичення і активніше налягають на шкідливу калорійну їжу з високим вмістом жирів та солі.
Яєчні білки
Яєчні білки, безумовно, дуже корисний продукт. Але щоб надовго насититися білками, їх потрібно з’їсти дуже багато. Якщо яйця є важливою частиною вашого раціону, їжте їх разом із жовтками, які багаті на необхідні для ситості та здоров’я поживними речовинами.
Пакетовані соки
Пакетовані соки практично не містять вітамінів, але містять багато цукру, який посилює спрагу і апетит. Замініть сік на свіжі фрукти (апельсини, банани, персики і так далі), і, хоча, вони також багаті на швидкі вуглеводи, завдяки клітковині вони насичують набагато краще, ніж сік.
