Вибір правильного сніданку для дитини — дуже відповідальне завдання, адже дуже важливо дати організму, що росте, всі необхідні поживні речовини та мікроелементи. Повноцінний сніданок дасть енергію дитині до обіду, підтримає всі метаболічні процеси в її організмі та зробить її більш активною, інформує .
Правильний сніданок для дитини має містити білки, жири і повільні вуглеводи. Це можуть бути яйця (варені, омлет, яєчня), сир (сирники або змішаний з ягодами). Замість бутербродів, які люблять діти, краще зробити тост із цілозернового хліба з печінкою тріски, червоною рибою. Також на тост можна покласти огірок, авокадо та сир.
М’ясо на сніданок теж корисне — але тільки не у вигляді ковбас або сосисок. Якщо дитина із задоволенням їсть м’ясо, відваріть їй шматочок курячої грудки. На додаток до неї чудово підійде каша з цільного зерна. Для дітей чудовим вибором стане гречка, ячна каша. Обов’язково додайте в страву трохи вершкового масла або оливкової олії. А ось від пластівців із коробки, готових сніданків і мюслі варто відмовитися — у них багато цукру і штучних добавок, а тому ніякої користі вони не несуть ні дітям, ні дорослим.
На відміну від дорослих, дітям на сніданок необхідна порція жирів, а також білки, які потрібні в будь-якому віці. Вони повільно засвоюються, не спричиняють стрибків цукру, а тому так дитина буде довше сита.
